前两天 xAI 把 Grok 4.5 扔出来了。而且免费。
不是那种「注册送 5 条消息」的假免费——是拿 X 账户直接就能用的真免费。我实测了一周，先说结论：如果你平时干的是写代码、跑 Agent、做自动化办公，这一版值得你立刻去试试。
这篇文章不堆参数。我告诉你三件事：怎么零成本用上、它的编码到底强在哪、以及它和 Claude、GPT 比到底该选谁。
免费通道比你想的宽
很多人以为「免费」等于阉割版。这次不是。
- 只要你有 X（Twitter）账户，或者任意 Grok / SuperGrok 账户，就能免费体验 Grok Build
- Grok Build 已经把 Grok 4.5 设为默认模型
- xAI 还限时开放了 Cursor 里调用 Grok 4.5 的权限
换句话说，网页端和编辑器端两条路都通了。我自己的 X 小号登进去，Grok Build 里直接就是 4.5，没弹任何付费墙。
编码能力：这次是真的能打
我之前对 Grok 的编码一直持保留态度。4.5 不一样。
官方放了一组基准，我挑几个有代表性的说：
- SWE Marathon（软件工程马拉松）：29% 准确率，目前排名第一，超过了 Claude Opus 4.8 Max 和 Claude Fable Max
- Terminal Bench 2.1：83.3%，排第三
- SWE Bench Pro：64.7%，同样第三
- DeepSWE 1.0：62%，仅次于 Claude Fable Max 和 GPT-5.5 XHigh
最关键是——xAI 和 Cursor 做了协同训练。不是简单接个 API，而是针对真实工程环境里的代码生成、推理和复杂任务处理专门调过。我拿它重构一个老 React 项目，多文件改动的连贯性明显比上一版稳。
官方那个演示我一直记着：一句「做一个精美的宇宙和太阳系模拟，速度可调，用 Three.js」——它直接吐出了完整可运行的项目，UI、轨道动画、恒星全有。从 Prompt 到 App 一站式，这次是真的。
Grok Build 不止会写代码
这是我觉得最容易被忽略的点。
它现在能直接处理大量办公场景。我上周用 Grok Build 帮一个做电商的朋友搭了套 Excel 数据模型——多工作表公式、自动批注、网络数据抓取，全程没切出聊天框。
Office 这边也专门优化过：
- PowerPoint：用原生形状绘图，自动做流程图和现代化幻灯片
- Word：直接输出结构清晰的报告
- 你丢一句「做 5 张幻灯片的季度业务回顾」，它自己就把布局、图表、文案全排了
对数据分析和非技术岗来说，这块的实用性比纯编码还高。
命令行也能跑
习惯终端的，装个 CLI 更顺手。
Windows PowerShell：
irm https://x.ai/cli/install.ps1 | iexLinux / macOS / WSL：
curl -fsSL https://x.ai/cli/install.sh | bash一行搞定。装完就能在终端里直接调 Grok 4.5 写脚本、跑自动化。我本地测试环境是 WSL，curl 那行跑完就能用了。
和 Claude、GPT 怎么选
别听「谁碾压谁」的营销话术。实测下来三者定位其实分得很清：
选 Grok 4.5 当主力，如果你：
- 重度用 Cursor，想要和编辑器深度协同
- 常做 Excel / PPT / Word 这类办公自动化
- 想要免费先试、再决定要不要付费
还是留 Claude，如果你：
- 在做长周期、多文件的大项目，Claude 的上下文管理更稳
- 依赖 Claude Code 的 Skills 生态
GPT 适合的场景主要是多模态和通用任务广度，纯编码目前被 Grok 4.5 在 Marathon 上压了一头。
我的用法是：日常编码和办公自动化切 Grok 4.5（免费真香），复杂架构设计扔给 Claude。两套并行，互不冲突。
速度：80 TPS 是什么概念
官方说最高 80 TPS（每秒 Token 数），Token 效率比上一代提升约 2 倍。
实际体感：长上下文生成不卡了，复杂代码补全几乎实时。响应快 → 推理效率高 → 隐形成本低。对要跑长会话、长代码的用户，这个提升比纸面参数实在。
现在该做什么
别光看。现在就去用 X 账户登 Grok，打开 Grok Build 跑一个小项目试试——哪怕是让它帮你写个脚本或者做个 PPT。免费窗口是限时的，等收费了你再想试就得多花钱。
如果你已经在用 Cursor，今天就把模型切到 Grok 4.5 跑一轮，对比下和 Claude 的差异。试完你会更清楚自己该把哪块活交给谁。
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