Codex 必装插件推荐：Superpowers、Context7 等 6 个实测好用

Codex 装好的那一刻，你以为生产力起飞了。三天后你盯着它改崩的那八个文件，只想把它关了。

问题大概率不在模型。在你有没有给它配上对的"辅助工具"。

这篇不给你列二十个插件去炫技。我把中文圈和英文社区反复提到的热门货过了一遍，只留真正即插即用、口碑稳的那几个，按"是啥 → 为啥装 → 怎么装"给你讲透。照着装，比自己瞎搜省一周。

先说结论：第一次装就照这个来

• 刚上手 Codex：先把 /plugins 这扇门打开，知道它在哪。
• 二选一装 Superpowers 或 grill-me。拿不准就 grill-me，更轻。
• 写前端、总被过期 API 坑：装 Context7，这一个顶五个效率 skill。
• 经常要实时搜网页、扒文档：装 Firecrawl，但它要 Key，别第一天就上。
• 做网页、对着 Figma 还原：去官方市场装 Build Web Apps / Figma。
• 想剪短视频、做动效片头：上 Remotion。
• 装完两周一次没碰的，卸掉。清单不是成绩单。

Plugin、Skill、MCP，到底差在哪

搜教程，名词能把人绕晕。其实就三类：
Plugin 是安装包，在 /plugins 里装；Skill 更碎，是个带 SKILL.md 的文件夹，任务对上才加载，省上下文；MCP 是外挂工具通道，查最新文档、爬网页、连内网 API 都靠它。一句话：改干活习惯看 Skill/Plugin，连外部服务才是 MCP。

Superpowers：社区吹最多的"全流程纪律"

只装一个通用大件，英文圈点名最多的就是它（obra / Jesse Vincent 那套）。它不塞小技巧，而是一整套节奏：你说做功能，它先不写代码，先把需求聊透；你点头了再拆任务；执行还带测试、检查、收尾。我自己的体感——常被 Codex 自作主张搞崩心态的人（我本人就经常），这种偏重流程的包比再装十个奇怪 MCP 有用。
装法：App 左边栏 Plugins → Coding 分区找 Superpowers；CLI 输 /plugins → 搜 superpowers → Install。仓库 github.com/obra/superpowers

grill-me：只干一件事——开干前先问到你没脾气

Matt Pocock 这套 skills 就干一件事：写代码前先把你问到没脾气。Reddit 上有人试完说规划方式直接变了——以前模型丢计划你再吐槽，现在一问一答把坑先填完再动手。想要"全自动纪律框架"→ Superpowers；只想要"开干前对齐"→ grill-me。两个都装容易叠戏，先选一个用两周。

npx skills add https://github.com/mattpocock/skills --skill grill-me

Context7：专治 AI 给你编过期 API

模型训练截止前的世界门儿清，上周刚改的 API 它敢跟你编，你还得翻官网对，就很操蛋。Context7 把现行文档、按版本的说明塞进上下文。它多半是 MCP，装完在提示词里点名"用 context7"。写库频繁的人我建议装，就算花点钱也值。官网 context7.com

Firecrawl、Figma、Remotion：按需再装的三个

• Firecrawl：真搜真爬，收成干净 Markdown，要 Key，按需装。CLI：npx -y firecrawl-cli@latest init --all --browser
• Figma：有设计稿才装，按组件吐代码；纯后端装了也是占位。
• Remotion：用 React 写时间轴渲染真 mp4，AI 口播包装、产品短片、字幕卡这条链路最近特别香。npx skills add https://github.com/remotion-dev/skills --skill remotion-best-practices

我的装机顺序（给小白）

第一天：开 /plugins 看看 → 装 Superpowers 或 grill-me（犹豫就 grill-me）→ 新开会话丢小需求，看它先问你再写没。写前端再加 Context7。其余按真实痛点补：扒文档→Firecrawl，有 Figma→Figma 插件，做视频→Remotion。装完别供着，两周没碰就卸。